8月28日，“同心聚力 健康苏铁”第二期健康大讲堂在苏州地铁广济南路站星连书店开讲。本次讲座以“银发肌力守护：中老年人肌少症预防与运动训练”为主题，特邀苏州大学博士生导师张宗豪教授现场授课。不少中老年市民慕名前来，共同学习肌少症科学防治知识，掌握实用的健康养护与科学运动方法。 在人口老龄化加速发展的背景下，肌少症已成为影响中老年身心健康的重要危险因素。其核心病理特征为骨骼肌量进行性丢失与肌肉功能减退，可诱发肢体乏力、步态迟缓、跌倒及脆性骨折等不良事件，严重损害老年群体生活质量。现阶段公众对肌少症认知仍较为薄弱，普遍存在 “衰老后肌力下降属正常现象”“老年消瘦等同于健康” 等错误观念。
运动干预被证实是预防肌少症最有效的手段之一。但现有多数现代运动方案强度偏高、适配性不足，对中老年人群而言动作难度大、身体负担重，长期依从性较差，还存在运动损伤隐患。探索一套适配中老年生理特点、易开展、可持续的肌力干预方案，是本次健康大讲堂的核心任务。
基于上述现实需求，本期 “银发肌力守护” 课堂创新干预路径，摒弃高强度运动模式，以中华传统养生功法为核心载体，选用温和安全、契合中老年体质的运动方案，面向中老年人普及肌少症规范化预防知识，并开展居家肌力训练实操教学，从而实现中老年人群肌肉健康的长效守护。
本期 “银发肌力守护” 讲堂，特邀授课嘉宾：张宗豪，苏州大学体育学院原副院长，教育学博士、教授、博士生导师。苏州大学体育科技与健康国家科普基地专家，江苏省体育搏击协会副会长、江苏省健身气功协会常务理事，苏州市多项体育协会副会长；武术与健身气功国家级裁判，中国武术六段，杭州亚运会散打技术官员，美国 M‑D 安德森癌症医院访问学者。
讲座上，张宗豪教授以中老年群体高度关注的肌少症为切入点，深度剖析了 “静养更养身”、“老年无需运动” 等大众常见的健康认知误区。他援引《柳叶刀》相关研究成果指出，科学开展运动干预，能够有效延缓老年人失能发生时间，显著延长健康寿命、提升晚年生活质量。
实操教学环节，张宗豪教授结合自身多年科研积淀，选取适配老年人体质的中华传统养生功法 —— 八段锦精简动作开展现场手把手教学。他着重讲解了传统养生功法 “幅度大、速度慢、呼吸配合、停顿到位” 四大练习要领，并依次示范双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举等经典招式。授课期间，张教授耐心纠正学员动作细节，根据长者不同身体体质给出个性化练习建议，引导大家安全、高效掌握居家即可开展的护肌强肌锻炼方法。
整场活动氛围热烈浓厚，在场长者紧随教授示范认真操练，现场互动踊跃。不少学员反馈，本次讲座内容实用性强、动作简单易学、便于长期坚持，真正让传统养生智慧走进群众、惠及千万家。
“同心聚力 健康苏铁”健康大讲堂是由中共苏州市委统战部、中共苏州大学委员会统战部指导，中国农工民主党苏州市委员会、中共苏州市轨道交通集团有限公司委员会、苏州大学健康未来研究院三方共建的统战惠民公益品牌。项目立足苏州地铁公共阵地，依托优质医疗与高校科研资源，面向广大市民、地铁职工及沿线社区居民，聚焦职场健康、慢病养护、心理疏导、青少年健康、应急救护等大众刚需领域，以线下讲座、专家服务、一对一健康指导、线上科普传播等多元形式，把专业、权威、贴心的健康服务送到市民身边。
后续，苏州地铁将携手农工党苏州市委会、苏州大学健康未来研究院，每月推出1-2期惠民科普。请市民乘客持续关注招募渠道，通过“苏州地铁”“苏州大学健康未来研究院”“苏州农工”公众号获取活动信息,积极参与活动,科学健康生活。
(来源：苏州地铁)
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